కొవ్వు కరిగించేయ్
శరీరములో అధికముగా ఉన్న కొవ్వు తగ్గించుకొవటనికి ఎంతగానో శ్రమిస్తుంటారు చాలామంది..మన శరీరంలోని ఫ్యాట్ ను కరిగించే అస్త్రాలు మన చేతిలో ఉన్నాయని మాత్రం గుర్తించరు. కొవ్వును కరిగించే ఆహరపదార్ధాలు రోజూ తినే ఆహరములొ భాగంచేసుకొంటే శరీరములో ఉన్న అధికబరువును తగ్గించుకొవచ్చు.
% ఓట్స్ లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వలన రక్తములో ఉన్న క్రొవ్వును అదుపులో ఉంచడమే కాక పెరగకుండాచూస్తుంది.
% టమటా,పచ్చిమిర్చి ఈ రెండింటిలో క్రొవ్వును తగ్గించే లక్షణాలు ఉన్నాయి,వీటిని సలాడ్స్ గా తీసుకొవడం వలనకూడా ఉపయోగం ఉంటుంది.
% చిరుధాన్యాలలో తక్కువ కేలరిలు ఉంటాయి,కనుక వాటిని నేరుగా కాని పొడిచేసి గాని తిసుకొంటే వంటికి కావలసినశక్తి లభించడమే కాక క్రొవ్వు పెరగకుండ చేస్తాయి.
% చెపలలో ఖనిజలవణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి అంతే కాక క్రొవ్వును దగ్గరికి రానియ కూడా చేస్తుంది.కనుక దీనిని మధ్యాహ్న భొజనములో లేదా రాత్రి భొజనములో ఒక భాగం చెసుకొంటే మంచిది.
% ఉదయం తినే ఆహరములో నిమ్మ,నారింజ,యాపిల్ వంటి సి విటమిన్ ఉన్న పండ్లను తినాలి,వాటితొ పాటుఉదయమే ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలొ ఒక స్పూన్ తేనె కలిపి తీసుకొవాలి.విటితొ పాటు నట్స్ ని కూడా చెర్చుకుంటే వంటికికావలసిన శక్తిని ఇవ్వటమే కాక క్రొవ్వును పెరగకుండా చేస్తుంది
No comments:
Post a Comment